25 岁机长林骁与 50 岁母亲刘梅因催婚争吵后意外互换身体。林骁体验母亲的更年期困扰与空巢孤独，刘梅则感受儿子飞行工作的高压与责任。互换期间，两人通过种花、背飞行手册等走进彼此生活，互相理解。七天后身体换回，母子放下隔阂，用关心代替争执。最终林骁主动分享日常，母亲专注生活，二人以更温暖的方式相处，懂得了彼此的不易。
